昨日から「Is water always the best choice on a hot day? -「暑い日には水が一番？」を読んでいます。
・「暑い日には水が一番？」（１）
When we sweat, we lose water and salt, so we need to replace both.
汗をかくと水分と塩分が失われるので、両方を補給する必要がある。
If we consume too much of either, the body will take steps to even things out using osmosis, which is the process of passing water through cell membranes.
どちらかの消費が多すぎると、体は細胞膜に水を通す浸透圧を利用して、バランスを取ろうとする。
osmosis「浸透（性）、じわじわ浸透すること」。
membrane「（薄）膜、膜組織」。
“Replacing lost fluid just with plain water means the body has too much water and not enough salt, so to even things out, it will get rid of water by producing urine,” Maughan says.
「失われた水分をただの水で補えば、体内の水分が多すぎて塩分が不足する事になるので、バランスを摂るべく水分は尿で排出されます」とモーガン氏。
For this reason, milk can actually be more effective than drinking water.
このため、実は水よりも牛乳の方が効果的なのだ。
Milk naturally contains salt and lactose, a sugar, which we need in small amounts to help stimulate water absorption in the gut, Maughan says.
モーガン氏によれば、牛乳には塩分と糖分の一種である乳糖が含まれており、これは腸での水分吸収を促すのに少量必要なものだという。
Coconut water is also effective, as it contains salt, potassium and carbohydrates.
また塩分やカリウム、炭水化物などを含むココナッツウォーターも効果的だ。
potassium「カリウム」。
なるほど～、体内の水分補給には、ただの水よりも少量塩分を含む飲料の方が良いと。
スポーツドリンクなどは、確かに少し塩気を感じますよね。
暑くて喉が乾いている時に牛乳、というチョイスはあまり浮かびませんが、ココナツウォーターはすごく良さそうな気がしました。
やはり熱帯に生えていて、現地の人の喉を潤す実には、しっかりと必要な成分が含まれているものなんですね。
理由は単純明快！「少ないコストでしっかり楽しく学べるから」。
私自身の経験（高機能でビックリ）をびっしり書いていますので、良かったら読んでみてください。
下のバナーからどうぞ！
