BBCを英語で読む「暑い日には水が一番？」（９）

先日から「Is water always the best choice on a hot day? -「暑い日には水が一番？」を読んでいます。

It might sound like athletes get the better deal, while the rest of us are stuck with plain water.
これだと我々が普通の水にこだわっている間に、アスリートはより良い結果を得ていると聞こえるかもしれない。

stick with「押しつける、固執する、守る、忠実である」。

But water is underrated, experts argue.
しかし水は過小評価されていると専門家らは主張する。

“Water is often the forgotten nutrient,” says Killer.
「水は忘れられがちな栄養素です」とキラー氏。

“It’s free, it’s healthy, and it doesn’t damage our teeth.”
「無料で、健康的で、歯にもダメージを与えません。」

Montenegro says hydration hasn’t been studied so much in the last few years, but there’s probably more to it than we realise.
モンテネグロ氏によると、ここ数年、水分補給についてはあまり研究されていないが、私たちの認識以上に重要なことがあるかもしれない。

“Water stopped being important – but it’s a very important nutrient,” she says.
「水は重要視されなくなりましたが、非常に重要な栄養素です」と彼女。

“I’m sure there’s many more metabolic things associated with hydration that haven’t been studied yet.”
「まだ研究されていない水分補給に関連する代謝は、もっとたくさんあると思います。」

- 完 -

なるほど、まとめると

・水分を効率良く体内に補給するには、一気にガブ飲みではなく、こまめに摂る事

・水分摂取はお茶でもコーヒーでも良いが、牛乳がおすすめ

・もしアスリートのような激しい運動をした時はスポーツドリンクは有効だけども、普段の生活ではそこまで必要ない

・運動前に、コップ１杯の水とバナナを食べるのも良い

といったところでしょうか。

熱中症予防として覚えておきたい話でした。

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