今日から「Is water always the best choice on a hot day? -「暑い日には水が一番？」を読んでいます。
Water makes up more than half of our body weight.
水は私たちの体重の半分以上を占める。
To sustain this amount of water in our bodies, we’re advised to drink six to eight glasses of fluid per day.
この量の水分を体内で維持するには、一日にグラス6～8杯の水分を摂取することが推奨されている。
Water is the healthiest drink we can reach for – no sugar, no calories
水は私たちの手に届く最も健康的な飲み物で、糖分もカロリーもない
- but is it always the best way to rehydrate on hot days?
だが暑い日の水分補給において、それが常にベストなのだろうか？
The answer is: it depends.
答えは「場合による」。
It seems water is sufficient for most people most of the time,
ほとんどの場合、ほとんどの人には水で十分だと思われる、
but the best way to rehydrate depends on who and where you are, and what you’re doing.
しかし最適な水分補給法は、その人が何処にいて、何をしているかによって異なる。
“The needs of a physically active person with an outdoor job on a hot day may be different from the person who lives in an air-conditioned house, who drives an air-conditioned car to an air-conditioned office,” says Ron Maughan, professor at St Andrews University’s School of Medicine.
「暑い日に屋外で体を動かして働く人のニーズは、エアコンの効いた家に暮らし、エアコンの効いた車でエアコンの効いたオフィスに通う人とは異なるかもしれません」と話すのは、セント・アンドリュース大学医学部のロン・モーガン教授。
The obvious answer is that the active person will need to drink more fluid than the sedentary one – but there’s more to it than that.
明らかな答えは、活動的な人は、後者の人よりも多くの水分を摂取する必要があるという事だが、それだけではない。
夏はついつい冷たい飲み物をたくさん飲んでしまうんですが、そうすると内臓が弱るのを実感しています。
暑い時期でも飲み物の温度は、最低でも体温と同程度くらいが良いそうですが、真夏にそれはなかなか・・・。
どうせ水分を摂るのなら、なるべく効率良くしたいもの。
理想的な水分補給法について早速読んでいきましょう！
理由は単純明快！「少ないコストでしっかり楽しく学べるから」。
私自身の経験（高機能でビックリ）をびっしり書いていますので、良かったら読んでみてください。
下のバナーからどうぞ！
