BBCを英語で読む「食事のタイミングがお腹周りに及ぼす影響」（７）

先日から「How meal timings affect your waistline -「食事のタイミングがお腹周りに及ぼす影響」を読んでいます。

Complex processes, such as the metabolism of fats or carbohydrates from the diet, require the coordination of numerous processes occurring in the gut, liver, pancreas, muscle and fatty tissue.
食事から摂取した脂肪や炭水化物の代謝などの複雑な処理には、腸、肝臓、膵臓、筋肉、脂肪組織で起こる数多くの過程の調整を要する。

If the conversation between these tissues becomes scrambled, they become less efficient, which over the long term may increase our risk of various diseases.
これらの組織間のやり取りが混乱すると効率が悪くなり、長期的には様々な病気のリスクを高める可能性がある。

In one recent study, researchers compared the physical effects of sleeping for five hours per night for eight days in a row, with getting the same amount of sleep but at irregular times.
最近の研究で、1日5時間の睡眠を8日間続けた場合と、同じ睡眠時間を不規則にとった場合の身体的影響を比較した。

In both groups, people’s sensitivity to the hormone insulin dropped and systemic inflammation increased, escalating the risk of developing type 2 diabetes and heart disease.
どちらのグループもインスリンに対する感受性が低下し、全身性炎症が増加したため、2型糖尿病や心臓病の発症リスクが高まった。

However, these effects were even greater in those who were sleeping at irregular times (and whose circadian rhythms were therefore knocked out of alignment):
しかしこうした影響は、睡眠時間が不規則（そのため概日リズムが狂っている）な人の方が更に大きく、

in men, the reduction in insulin sensitivity and increase in inflammation doubled.
男性では、インスリン感受性の低下と炎症の増大は2倍になった。

睡眠時間が同じでも、それが不規則なものであれば、健康面からは様々なリスクが高くなるという話でした。

努めて規則正しい生活を送ることは、自分の体への思いやりなんだなと思わされます。

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